この記事のポイント 食物繊維とカリウム摂取：野菜とキノコだけで構成したメニュー 減塩：小鉢一杯あたり少々匙一杯目安で計量 低脂肪高カルシウム：毎週一品は小鉢一杯あたり大匙一杯目安にスキムミルク使用 副菜 【朝食用】トマトとセロリとマッシュルーム…

この記事のポイント 食物繊維とカリウム摂取：野菜とキノコだけで構成したメニュー 減塩：小鉢一杯あたり少々匙一杯目安で計量 低脂肪高カルシウム：毎週一品は小鉢一杯あたり大匙一杯目安にスキムミルク使用 この記事のポイント 副菜 胡瓜と蕪とキクラゲの…

2026年4月8日（水）から4月17日（金）まで渋谷ギャラリー大和田で開催された『嘘喰い チャリティー原画展』に行ってきたので備忘のため記録する。 嘘喰いは2006年24号から2018年3・4合併号まで『週刊ヤングジャンプ』（集英社）にて連載された知と暴に満ちた…

2026年2月に名古屋港水族館に行ってきたので備忘のため記録する。 名古屋港水族館とは アクセス チケット情報 見どころ シャチ 潜水服 テンガイハタ ワレカラ ペンギンの羽毛 フードテラス「トータス」のタコだらけ丼 お土産

この記事のポイント 野菜とキノコのみで構成した副菜（食物繊維とカリウム摂取） 減塩のため塩は少々匙で小鉢一杯あたり少々匙一杯目安で計量（高血圧予防） 毎週一品はスキムミルク使用（低脂肪でカルシウム補給） この記事のポイント 副菜 【弁当用】ブロ…

この記事のポイント 野菜とキノコのみで構成した副菜（食物繊維とカリウム摂取） 減塩のため塩は少々匙で小鉢一杯あたり少々匙一杯目安で計量（高血圧予防） 毎週一品はスキムミルク使用（低脂肪でカルシウム補給） この記事のポイント 副菜 白菜のスキムミ…

この記事でわかること ワイシャツの脇汗黄ばみを予防する方法 必要な道具と手順 なぜ食器用洗剤が有効なのか（科学的理由） 実際に4年間効果が続いた実例 この記事でわかること 必要な道具 手順 この方法を採用した経緯 黄ばみのせいでシャツが短命に そもそ…